Einblicke

Was ist Hakomi?

Was ist Hakomi?

Ein achtsamkeitsbasierter, körperorientierter Ansatz, der über Körperwahrnehmung unbewusste Muster sichtbar macht. „Hakomi“ bedeutet „Der, der du bist“ –  im Fokus steht die Erforschung des Selbst und die Veränderung innerer Überzeugungen.

Woher kommt Hakomi?

Entwickelt von Ron Kurtz in den 1970er-Jahren. Verbindet Achtsamkeit, moderne Psychologie, Körperarbeit und systemisches Denken.

Wie funktioniert Hakomi?

Durch Verlangsamung und eine neugierige, nicht wertende Wahrnehmung. Zum Beispiel mit Fragen wie:„Was passiert in mir, wenn ich diesen Gedanken zulasse?“

Wann ist Hakomi hilfreich?

Bei wiederkehrenden Mustern, inneren Blockaden, Konflikten oder wenn der Zugang zu den eigenen Werten fehlt.

5 questions to reflect on each week

Frage 1

Wie gut kann ich mich in dieser Woche auf meine Ziele konzentrieren? Welche Schritte kann ich unternehmen, um nächste Woche noch fokussierter zu sein?

Frage 2

Was war für mich in der vergangenen Woche besonders wichtig? Was könnte ich in dieser Woche tun, um mich an meinen Werten besser auszurichten?

Frage 3

Was habe ich in dieser Woche erreicht? Und warum? Was ist das Ziel, das ich nächste Woche erreichen muss?

Frage 4

Wer spielte in dieser Woche eine entscheidende Rolle? Warum? Welche Person sollte nächste Woche im Mittelpunkt stehen, um meine Ausrichtung auf Zweck, Werte und Ziele zu stärken?

Frage 5

Was habe ich diese Woche gelernt? Wie könnte ich das Gelernte nächste Woche in meine Praxis einbinden?

Think. Pause. Amplify.

Purpose

Dein Purpose gibt Richtung. Dieser lenkt Entscheidungen, Handlungen und verleiht Erlebnissen Bedeutung.

Values

Zwischen dem, was wir als Werte benennen, und dem, was wir tatsächlich leben, liegt oft eine Lücke.
Kongruenz entsteht, wenn Werte und Handeln wieder näher zusammenrücken.

Achievements

Erfolge machen Fortschritt sichtbar. Sie nähren Selbstvertrauen, Energie und das Gefühl von Wirksamkeit.

Relationships

Unsere Beziehungen, privat wie beruflich, beeinflussen unser Wohlbefinden und unsere Möglichkeiten stärker, als wir oft glauben.

Learning

Die Natur kennt kein Dazwischen. Alles bewegt sich in Richtung Wachstum oder Rückzug. Entwicklung passiert nicht einfach – wir entscheiden uns dafür.