Erholungsbedürfnis:

Überlege, was du dir von einem idealen Urlaub erhoffst. Psychologin Ilona Bürgel betont, dass dies individuell verschieden ist. Frage dich: Was ist mein persönliches Erholungsbedürfnis? Ruhe, Gesellschaft, Abenteuer, Entspannung oder Spiel? Orientiere dich daran, was dir Freude bereitet. Laut Erholungsforscher Gerhard Blasche ist Urlaub dann erholsam, wenn du zufrieden bist.

Ziele:

Welche Ziele hast du für deinen Urlaub? Für welche vier bis fünf Dinge möchtest du dir Zeit nehmen? Ein durchgetakteter Plan ist nicht nötig, aber verschaffe dir Klarheit über deine Erwartungen. Achte darauf, dass deine Ziele zu deinem Erholungsbedürfnis passen: Wenn du körperlich erschöpft bist, setze dir keine anstrengenden Aktivitäten als Ziel.

Rückkehr:

Gestalte deinen Wiedereinstieg angenehm. Starte nicht mit vielen Terminen oder den anspruchsvollsten Projekten. Lasse den Autoresponder die ersten Tage an oder blocke die ersten Arbeitsvormittage, um dich zu sortieren und anzukommen. Diese Fragen können helfen:

• Was sind die drei Dinge, mit denen ich starten möchte?
• Welche Aufgaben können warten?
• Wie kann ich meine Entspannung möglichst lange erhalten?

Kritik auf die Person beziehen

Vermeide Aussagen wie „Du bist (immer)…“. Konzentriere dich stattdessen auf konkrete Handlungen oder Verhaltensweisen, die verbessert werden können.

Absicht hinter dem Feedback nicht hinterfragen

Es ist wichtig, die Absicht deines Feedbacks zu reflektieren. Willst du wirklich helfen oder einfach nur kritisieren?

Die Emotionen vom Gegenüber managen

Vermeide es, die Gefühle der anderen Person zu kontrollieren, zum Beispiel durch Sätze wie „Sei nicht enttäuscht…“. Respektiere ihre Emotionen und biete Unterstützung an.

Menschen in Schubladen stecken

Verallgemeinere nicht und vermeide Stereotypen. Jede Person ist individuell und sollte auch so behandelt werden.